Die „Fünf-Sekunden-Regel“ soll zu einer glücklichen und stabilen Partnerschaft verhelfen; und zu einem möglichst friedlichen Familienfest an Weihnachten (focus.de)
Die Fünf-Sekunden-Regel – Ein einfacher Weg zu mehr Harmonie
Sie möchten eine glückliche und stabile Partnerschaft? Und zu Weihnachten ein möglichst friedliches Familienfest? Dann hilft die „Fünf-Sekunden-Regel“, sagt die US-amerikanische Psychotherapeutin Jourdan Travers. Sie hat die Regel mit 100 Paaren angewandt und war erstaunt, wie hilfreich sie war. Die Regel ist einfach: Wenn zwei oder drei Menschen das Gefühl haben, dass sich das Streitgespräch gerade erhitzt, sagt einer oder eine – am besten beide zugleich – zu sich selbst: Halt! Fünf Sekunden warten bis zum nächsten Satz! Alles kurz abkühlen lassen, durchatmen – und daran denken, dass man möglichst fair bis liebevoll miteinander umgehen will.
Als die Therapeutin gemerkt hat, wie hilfreich die Fünf-Sekunden-Regel ist, hat sie alles noch genauer in Worte gefasst und sagt: Reden Sie in ruhigen Zeiten mit ihrem Partner oder der Partnerin, dass und wie Sie die Regel anwenden wollen, wenn es zum Streit kommt. Legen Sie fest, wer die Regel wann anwenden darf und wie er oder sie sich dazu meldet. Wenn es soweit ist und jemand wendet die Regel an, nutzen Sie wirklich die Zeit, um wieder „auf den Boden zu kommen“. Kurz gefasst, so Frau Travers: Werden Sie verständnisvoll statt streitlustig.
Warum das Zählen bis fünf nicht immer leicht ist
Das alles klingt einfach – ist es aber gar nicht. Bei Streits ist oft das einander Aufschaukeln ein Problem. Schnell und sehr hitzig entfernt man sich vom eigentlichen Anlass des Streits und kommt, wie man so sagt, „vom Hölzchen aufs Stöckchen“. Dann ist man auf einmal bei Themen angekommen, die nicht wirklich weiterhelfen. Da leuchtet es ein, wenn die Therapeutin kurz und klar sagt: Werden Sie verständnisvoll statt streitlustig. Zählen Sie still bis fünf.
Der Weg zu einem friedlichen Miteinander – auch an Weihnachten
Wir sind Kinder unserer Zeit – und darum in Gefahr, in allem immer schneller und vielleicht auch lauter zu werden. Alles, auch ein Streit, soll sofort gelöst werden. Ein Streit hat aber mindestens zwei Menschen – und der oder die andere ist auch schnell, vielleicht laut und mit wenig Zeit. Da kann es leicht ausufern, im schlimmsten Fall bis zum größeren Knall. Vielleicht hilft es dann, in fünf Sekunden etwas abzuschwellen, Luft zu holen und sich und andere zu beruhigen.
Im Alten Testament gibt es die Erzählung von Abraham und seinem Neffen Lot, die sich einmal nicht einigen konnten, wie sie weiter gemeinsam vorgehen. Dann erzwingen sie nichts, sondern sagen einander: Mach Du Deins, ich mache meins (2. Buch Mose 13). So bleiben wir friedlich zueinander – und jeder geht seinen Weg.
Dieser Prozess hat sicher mehr als fünf Sekunden gedauert; aber er hat Frieden gebracht. Und was uns ehrlichen Frieden bringt, soll uns helfen. In der Partnerschaft und in der Familie. Möge es für Sie alle ein friedliches Fest werden.
Mit freundlichen Grüßen
Pfarrer Michael Becker
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